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保持活跃的生活方式对整体健康至关重要,但你知道健身还可以提升你的性功能吗?科学证据表明,定期锻炼可以显著
改善性健康,带来各种好处。
**科学证据**
* **提高性欲:**锻炼可以增加体内睾丸激素水平,这是一种与性欲相关的激素。意昂2代理以为:2018 年的一项研究发现,每周只需 90 分钟的阻力训练就能显着提高男性
和女性的性欲。
* **增强勃起功能:**锻炼可以改善血管健康,从而增加流向阴茎的血流量。意昂2官网意昂2代理以为:这对于勃起至关重要。一项 2017 年的研究显示,有规律的有氧运动可以减少勃起功能障碍的风险。
* **提升阴道润滑:**锻炼可以增加盆底肌的强度,这些肌肉有助于阴道润滑。2016 年的一项研究表明,凯格尔运动等盆底肌锻炼可以改善阴道润滑和性快感。
* **减轻性焦虑:**
锻炼可以释放内啡肽,具有镇静和抗焦虑的作用。2024 年的一项研究发现,有氧运动可以帮助减少性焦虑和提升性自信。
* **改善身体形象:**锻炼可以促进体重管理和改善身体形象。意昂2代理以为:这可以提高自尊心并增加性欲。
**改进技巧**
为了最大限度地提升健身对性功能的影响,请遵循以下技巧:
* **选择你喜欢做的运动:**如果你喜欢某项运动,你会更有可能坚持下去。
* **找到一个训练伙伴:**这可以增加责任感和动力。
* **从小事做起:**即使是短时间、低强度的锻炼也能产生积极影响。
* **循序渐进:**不要操之过急,慢慢增加锻炼强度和持续时间。
* **包括盆底肌锻炼:**凯格尔运动和提肛运动可以加强这些肌肉,改善性快感。
* **与医生交谈:**如果你有任何健康问题或正在服用任何药物,在开始新的健身计划之前请咨询医生。
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科学证据表明,健身可以对性功能产生积极影响。意昂2意昂2代理说:通过定期锻炼和遵循这些改进
技巧,你可以提升你的性欲、勃起功能、阴道润滑、减轻性焦虑并改善身体形象。因此,穿上运动鞋,享受健身带来的好处,不仅对你的整体健康有益,还能提升你的性生活。